الجميع يعرف عبارة "الجمال يتطلب التضحية". هناك العديد من الحالات المحزنة التي تدفع فيها النساء، بحثًا عن أشكال الجسم المثالية، ثمن مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكنك أن تصبح صاحب شخصية ضئيلة دون مثل هذه التجارب. الطريقة الآمنة والفعالة للمساعدة في ذلك هي حمية الحنطة السوداء.
لماذا تختار الكثير من النساء حمية الحنطة السوداء؟
- يتحمله الجسم بسهولة ويسمح لك بقيادة نمط حياة نشط.
- إنها ليست طريقة لإنقاص الوزن "من خلال الجوع"؛
- على المدى القصير: 1-2 أسابيع؛
- لا تختفي طبقة الدهون فحسب، بل يختفي السيلوليت أيضًا؛
- يتضمن النظام الغذائي التخلي عن الملح: كما يتم تطهير الكلى والكبد من السموم.
- لا توجد أحاسيس غير سارة ومؤلمة (الضعف والخمول والصداع)؛
- نتائج عالية.
ما مقدار الوزن الذي يمكنك خسارته بالحنطة السوداء في أسبوع؟ حوالي 7-8 كجم. في غضون أسبوعين يمكنك أن تفقد حتى 15-20 كجم، اعتمادا على خصائص جسمك. من المفيد اتباع هذا النظام الغذائي بما لا يزيد عن مرتين في السنة، مع أخذ فترات راحة لمدة ستة أشهر.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح مع الحنطة السوداء؟
لتجنب إيذاء نفسك وتحقيق نتائج جيدة، حاول ألا تغير هذه القواعد:
- راقب صحتك: إذا لم تشعر بتحسن، توقف عن الأكل فورًا!
- تجنب الملح والبهارات والصلصات المعتمدة عليها تماماً؛
- شرب 1.5 إلى 3 لتر من السوائل يوميًا. يمكن أن يكون شايًا معدنيًا أو عاديًا أو شايًا عشبيًا أو أخضرًا أو فيتامينًا؛
- لا تأكل أكثر من 3 إلى 4 ساعات قبل موعد النوم؛
- قم بزيادة استهلاك الكفير (محتوى الدهون لا يزيد عن 1٪) إلى لتر واحد يوميًا. لا تضيف أي شيء إلى الحنطة السوداء باستثناء قطع التفاح.
كيفية تحضير الحنطة السوداء لنظام غذائي؟
اختيار الحبوب مهم أيضًا. نحن بحاجة إلى الحنطة السوداء المركزية، وليس prodel. الأول عبارة عن حبة كاملة تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الكبيرة التي لا يمكن للثاني أن يتباهى بها.
انتبه إلى لون الحبوب: يحتوي اللون البني المخضر على فيتامينات أكثر من الفيتامينات التقليدية الداكنة.
لا ينصح بطهي الحبوب، لأنها في هذه الحالة ستفقد العديد من الخصائص الغذائية التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق نتائج جيدة. في المساء، قم بإعداد 500 غرام من الحنطة السوداء (هذا هو الحجم الإجمالي لنظامك الغذائي لليوم التالي)، صب 1.5 لتر من الماء المغلي ولف القدر بالحبوب بقطعة قماش دافئة حتى الصباح. يمكنك تبخير الحنطة السوداء في الترمس.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام.
كل هذا الوقت، حاول ألا تتجاوز القاعدة: 0.5 كجم من الحبوب و 1 لتر من الكفير يوميا. إذا كان يصعب عليك تناول هذه المنتجات فقط، فيجوز تخفيف القائمة بما يلي:
- زيت نباتي. يمكن استخدام كمية صغيرة لتخصيب العصيدة؛
- ياغورت طبيعي (بدون سكر). استخدميه لتبخير الحبوب بدلاً من الماء المغلي؛
- بصل. إضافته إلى الحنطة السوداء كبديل للتوابل. بالمناسبة، فهو يساعد أيضًا على حماية جهاز المناعة.
- فواكه مجففة. تحافظ على الجسم في حالة جيدة بفضل محتواها من الفيتامينات. لا يمكنك تناول أكثر من اثنتي عشرة حبة توت كبيرة يوميًا.
- عسل. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى الحنطة السوداء.
يجب أن تبدو قائمتك لـ "أسبوع الحنطة السوداء" كما يلي:
- الإفطار. الحنطة السوداء مع العسل أو الفواكه المجففة.
- عشاء. الحنطة السوداء مع زيت دوار الشمس.
- عشاء. الحنطة السوداء مع الكفير أو الزبادي.
ابتعد عن حمية الحنطة السوداء.
ولتثبيت النتائج وعدم إحداث صدمة للجهاز الهضمي، بعد انتهاء "أسبوع الحنطة السوداء"، اتبع هذه التعليمات البسيطة:
- لا تحتفل بنهاية النظام الغذائي بـ "الاحتفال بالبطن": حاول تناول نفس الأجزاء الصغيرة، وزيادة حجمها تدريجيًا، والانتهاء من تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم؛
- قلل تدريجيًا من كمية الحنطة السوداء في نظامك الغذائي، وأضف اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض وخبز القمح الكامل واللبن؛
- إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والبخارية؛
- حاولي تناول المزيد من الفواكه؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة (من المفيد ترك الشوكولاتة الداكنة فقط في القائمة بين منتجات الحلويات)؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
مما لا شك فيه، يمكنك العثور على شخصية أحلامك عن طريق اختيار نظام غذائي الحنطة السوداء. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات المذكورة والثقة بنفسك!